PSOAS, EQUILIBRIO E MOVIMENTO

Maggio 4, 2021 Off Di Sabrina Zunino

Il muscolo iliopsoas è un muscolo spesso e allungato, costituito da due ventri muscolari: il grande psoas e il muscolo iliaco che si uniscono distalmente per inserirsi al piccolo trocantere del femore. È un muscolo che, insieme ai muscoli paravertebrali, sorregge il rachide lombare.

Lo psoas, o meglio, gli psoas, sono gli unici muscoli che connettono le gambe alla colonna vertebrale, permettendoci di stare in piedi, di mantenere l’equilibrio nei movimenti e di camminare. 

Attraversando il nostro tronco, dal diaframma fino al piccolo trocantere (interno coscia), condizionano lo stato di salute di tutto l’organismo ed è per questo che in oriente viene definito ‘il muscolo dell’anima’ 

Attraverso la sua azione, la colonna e il bacino possono essere mantenuti in una corretta posizione reciproca; ciò permette al peso del corpo di essere scaricato efficientemente sulle gambe e quindi alla terra, conferendoci libertà di movimento ed energia.

Nella pratica dell’arrampicata, dell’alpinismo e dello sci alpinismo, la libertà e la scioltezza di movimento, rendono armonioso e piacevole il gesto motorio e, quindi, la nostra ascensione. Inoltre, la stabilità e l’equilibrio, fisici e mentali, sono essenziali per affrontare con determinazione i passaggi più impegnativi (diversi e soggettivi per ognuno di noi)

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Muscolo diaframma e muscolo ileo psoas sono strettamente connessi.

Entrambi sono spesso “vittime” di stati di ansia e stress persistenti e si influenzano reciprocamente.

Lo psoas, a causa di stress e tensioni, riceve il segnale di contrarsi da parte del sistema nervoso. Queste contrazioni reiterate si trasferiscono conseguentemente a tutti gli organi cui è connesso, creano pressione sui nervi e ostacolano la respirazione diaframmatica.

L’ileopsoas può essere troppo contratto anche a causa di una scorretta alimentazione o di una scarsa idratazione, aspetti di cui bisogna prendersi molta cura anche durante la fasi di preparazione e compimento di una ascensione alpinistica, ai fini di una buona riuscita della stessa

Uno psoas contratto porta non solo a posture scorrette e a una limitata possibilità di movimento, ma anche ad una generale mancanza di energia, alla sensazione di non avere un “appoggio interno” e di non essere quindi ‘pronti’ ad affrontare le sfide della vita e della montagna

A questo link troverai alcuni semplici esercizi di stretching per agevolare il rilassamento del muscolo ileopsoas ⏩ https://www.laltrariabilitazione.it/disturbi-della-colonna/esercizi-ileo-psoas.html

Sitografia

https://it.m.wikipedia.org/wiki/Muscolo_ileopsoas