PSOAS, EQUILIBRIO E MOVIMENTO
Maggio 4, 2021Il muscolo iliopsoas è un muscolo spesso e allungato, costituito da due ventri muscolari: il grande psoas e il muscolo iliaco che si uniscono distalmente per inserirsi al piccolo trocantere del femore. È un muscolo che, insieme ai muscoli paravertebrali, sorregge il rachide lombare.
Lo psoas, o meglio, gli psoas, sono gli unici muscoli che connettono le gambe alla colonna vertebrale, permettendoci di stare in piedi, di mantenere l’equilibrio nei movimenti e di camminare.
Attraversando il nostro tronco, dal diaframma fino al piccolo trocantere (interno coscia), condizionano lo stato di salute di tutto l’organismo ed è per questo che in oriente viene definito ‘il muscolo dell’anima’
Attraverso la sua azione, la colonna e il bacino possono essere mantenuti in una corretta posizione reciproca; ciò permette al peso del corpo di essere scaricato efficientemente sulle gambe e quindi alla terra, conferendoci libertà di movimento ed energia.
Nella pratica dell’arrampicata, dell’alpinismo e dello sci alpinismo, la libertà e la scioltezza di movimento, rendono armonioso e piacevole il gesto motorio e, quindi, la nostra ascensione. Inoltre, la stabilità e l’equilibrio, fisici e mentali, sono essenziali per affrontare con determinazione i passaggi più impegnativi (diversi e soggettivi per ognuno di noi)
Muscolo diaframma e muscolo ileo psoas sono strettamente connessi.
Entrambi sono spesso “vittime” di stati di ansia e stress persistenti e si influenzano reciprocamente.
Lo psoas, a causa di stress e tensioni, riceve il segnale di contrarsi da parte del sistema nervoso. Queste contrazioni reiterate si trasferiscono conseguentemente a tutti gli organi cui è connesso, creano pressione sui nervi e ostacolano la respirazione diaframmatica.
L’ileopsoas può essere troppo contratto anche a causa di una scorretta alimentazione o di una scarsa idratazione, aspetti di cui bisogna prendersi molta cura anche durante la fasi di preparazione e compimento di una ascensione alpinistica, ai fini di una buona riuscita della stessa
Uno psoas contratto porta non solo a posture scorrette e a una limitata possibilità di movimento, ma anche ad una generale mancanza di energia, alla sensazione di non avere un “appoggio interno” e di non essere quindi ‘pronti’ ad affrontare le sfide della vita e della montagna
A questo link troverai alcuni semplici esercizi di stretching per agevolare il rilassamento del muscolo ileopsoas ⏩ https://www.laltrariabilitazione.it/disturbi-della-colonna/esercizi-ileo-psoas.html
Sitografia